КАК ПРЕВРАТИТЬ ЭМПАТИЮ В СУПЕРСИЛУ

Как превратить эмпатию в суперсилу

Откройте свою уникальную природу эмпата и проявляйтесь свободно

Когда вы поймёте, что с вами всё в порядке, что у вас есть особенная уникальность, которой нет у большинства людей. Тогда вы начнёте свободно проявляться такими, какие вы есть.

терапевтический онлайн курс и доступ в закрытое комьюнити эмпатов

Если вы на этой странице, значит, одна из этих историй про вас.
Они основаны на реальных событиях — это истории моих клиентов.

я расскажу вам несколько историй про людей которые часто задаются вопросом "Что со мной не так?" и пытаются стать "нормальными"

История человека без кожи

(с) Лиза — чувствительный и эмоциональный эмпат, "человек без кожи".

"Я стояла в офисном коридоре и с трудом сдерживала свои эмоции. Я понимала, что если это цунами сейчас вырвется наружу, то я уже не смогу это остановить. Хотя для рационального мышления ничего такого особенного не произошло. Меня просто в очередной раз попросили сделать небольшую дополнительную работу. И я в очередной раз не смогла отказать.

Я хорошо чувствую, что коллеги посмеиваются надо мной и не принимают меня всерьёз. Я чувствую их отношение ко мне и никак не могу себя защитить. Ведь в обычной реальности ничего "такого" не происходит.

А я стою в коридоре, чувствую, как огромный ком из обид, чувства вины и подавленных эмоций внутри меня становиться всё больше. Почему люди так легко пользуются моей открытостью? Они просто используют меня. Разве они не чувствуют, что мне тяжело всё время брать на себя эту дополнительную работу?

Я сама виновата в этом, надо уметь говорить людям "нет", иначе они начинают бестактно ездить на тебе. Но я не умею…

Чувство вины, обида и страх напирают изнутри. Мне тяжело дышать. Стены офисного коридора сужаются и давят на меня. Люди проходят мимо, а я стою посреди этого офисного хауса и пытаюсь остановить цунами.

"Лиза, хорош тупить. Отчёт сам себя не напишет, он мне нужен завтра с утра". Я услышала голос начальника, который проходил мимо и увидел, что я просто стою без дела.

Это был тот самый момент, когда я решила: "Хватит!" Я поняла, что больше не смогу так, больше не хочу позволять окружающим так со мной обращаться. Страшно уходить, но ещё страшнее оставаться и продолжать наступать себе на горло, глотать обиды и терпеть. Это первый раз в моей жизни, когда я решилась всё изменить".

Я это ты? Или ты это я? Где заканчиваешься ты и где начинаюсь я?

(с) Дарья — сопереживающий эмпат, "моё сердце видит твоё".

Да, точно, затекла нога. Я не чувствую свою ногу. Но зато я чувствую такую сильную обиду и злость на Игоря. Нет, стоп. Это Саша сейчас обиженна и злиться на Игоря, а я просто её слушаю. Я уже знаю чем закончится этот день. Саша сейчас выговорится, ей станет легче, и она поедет домой. А у меня будет тяжелый вечер с перевариванием её негатива. Я снова почувствую себя "мусорным ведром", ведь мне только что слили все эмоции. Мне снова будет тяжело ехать на метро, там я буду ещё и впитывать в себя эмоции незнакомых людей. А потом снова буду переживать всё это одна «за закрытыми дверями», потому что мне не с кем поделиться.

Нет, лучше вызову такси. Иначе вечером будет физически плохо от этого чужого негатива. Да, лучше на такси. В прошлый раз было так плохо, что три дня сидела дома и просто не могла ни с кем общаться.

Почему я позволяю людям это со мной делать? Что со мной не так? Почему другим так легко сказать "нет", а у меня будто ком в горле в такие моменты?

Хотя, Саше и так плохо, а ещё и я могу её обидеть. Но ведь она не думает о том, как я себя чувствую в этот момент! Мне точно нужно научиться отказывать. Говорить о себе и своих потребностях, а не быть терпилой! Завидую людям, у которых есть личные границы и достаточно смелости, чтобы говорить "нет". Всё, решено! Я найду способ стать такой же!"

"Кажется, у меня затекла нога. Сколько я уже сижу в этой позе? Мы сидим с подругой на диванчике в кафе. Она сейчас переживает разрыв со своим молодым человеком и очень эмоционально рассказывает все причины и подробности их ссор. Похоже, я слушаю её уже второй час. О, господи, это снова со мной происходит. Или это происходит с ней?

ПОЧЕМУ ВСЕ МОГУТ, А Я НЕ МОГУ?
КОГДА НЕ хватает энергии

(с) Алена — проектор по дизайну человека, эмпат, неэнергетический тип.

"Я люблю мотивирующие фильмы и книги. Они дают мне эмоции, я чувствую энергию. Мне нравится наблюдать за людьми, которые с достоинством выходят из непростых ситуаций и сворачивают горы. Которые своим упорством и целеустремленностью добиваются головокружительных результатов.

Не знаю, что со мной не так, но у меня никогда так не получается. Я заряжаюсь, начинаю делать, встаю раньше, планирую больше. Но потом просто падаю замертво. Кажется, я какая-то бракованная. Почему другие могут, а нет? Муж говорит, что мне нужно перестать придуриваться: "От чего ты устала? Ты не сделала ничего сверхъестественного! Все так живут." Ну и что, что я прихожу с работы в 10 вечера - он-то голодный. А я просто сижу на кровати с наполовину спущенными джинсами и смотрю в стену.

Я уже знаю, что будет дальше. Я проходила это тысячу раз. Ещё пара недель такой гонки и я просто заболею. Моё тело всегда "укладывает" меня, если становится очевидно, что отдыха не предвидится. Я выздоровею — и всё сначала.

Но я не могу не бежать! Мне кажется, что всё тогда рухнет. Я ничего не добьюсь, моя жизнь пройдёт зря. Не будет ни отпусков, ни машины мечты, ни уважения окружающих. Я буду как все — офисным планктоном, провожающим тусклым взглядом проплывающие мимо годы. Как же мне научиться добиваться успеха не выгорая? Как мне не рассыпаться от такой нагрузки? Как конкурировать и найти своё место в этом мире? Где взять разрешение законно занимать пространство, если я не такая, как все? Я-то знаю, что я предназначена для чего-то большего!"

Белая ворона среди "нормальных"

(с) Кристина — эмпат с нестандартным мышлением, "белая ворона - первооткрыватель"

Однажды я сидела в классе и наблюдала за движением солнечных лучей. Они выстреливали из-за облаков, проникали через стекло и разбивались об пол, о парты, о подоконники. Казалось, что лучи как дорожки, что я могу встать на один из них и забраться по нему прямо на солнце.

"Алло, Кузнецова! Снова в облаках витаешь!" — учительница истории считала меня странной и не стеснялась высказываться об этом перед всем классом. Поэтому с самого детства во мне зародился дух бунтарства и протеста.

Потом начались неформальные тусовки: художники, музыканты и разные маргинальные личности. Я поступила в художку, но даже там меня считали "странненькой". Даже там окружающие хотели сделать меня "нормальной".

Сейчас на мне просто маска. Общество победило меня снаружи, но не изнутри. Я просто перестала сопротивляться и доказывать что-то людям. А сама по-прежнему наблюдаю как солнечные лучи танцуют с облаками и зовут меня подняться по ним прямо на солнце".

"Это происходило со мной всегда, с самого детства. "Чудик" — это самый мягкий ярлык из тех, которые на меня навешивали. В школе тяжело было общаться со сверстниками. Я не понимала их, они не понимали меня. У них были свои интересы, а у меня свои. Но почему-то мои интересы были "странными", а их "нормальными".

Что со мной не так?

Что я делаю неправильно?

Почему люди так реагируют на меня?

Как мне изменить себя?

Да, люди, которые задаются вопросом "Что со мной не так?" сталкиваются с подобными проблемами в своей жизни.

Я провела более 2000 консультаций и около 90% моих клиентов — эмпаты. Почитайте самые частые запросы моих клиентов и ответьте себе на вопрос: что из прочитанного созвучно с вашей жизнью?

Меня не понимают люди.

Я не вписываюсь в стандартные рамки, мне тяжело контактировать с людьми. Они считают, что у меня есть странности. Мне трудно проявляться. Это как описать какой вкусный торт человеку, который никогда его не пробовал.
Кажется, что вокруг не существует людей, которые вообще способны понять о чём я говорю. Это как столкновение двух разных миров: ты не понимаешь почему для других это настолько неважно, несерьёзно, не нужно, неинтересно

Я сильно погружаюсь в чужие чувства, эмоции, настроения, проблемы.

Я обесцениваю свои личные цели в угоду чужим, из-за этого мне трудно общаться с друзьями, коллегами, близкими. Не могу сказать "нет", выставить свои границы, боюсь доставить другим неудобства. Меня кидает из крайности в крайность — то отдаю себя другим, то защищаюсь, срываясь в агрессию. От чужих ситуаций иногда выносит эмоционально и физически на несколько дней.

У меня высокая чувствительность, мне трудно контролировать свои эмоции

Другие реагируют на мои проявления чувств негативно, и это влияет на меня. Я знаю ЧТО чувствую, но мои чувства не принимают, обесценивают, и я оказываюсь в ловушке. Из-за этого возникает страх общения с людьми. Хочется либо закрыться и спрятаться, либо защищаться негативом и руганью. Не умею управлять своей эмоциональностью, кажется, что она стихийная.

Меня не понимают люди.

Я не вписываюсь в стандартные рамки, мне тяжело контактировать с людьми. Они считают, что у меня есть странности. Мне трудно проявляться. Это как описать какой вкусный торт человеку, который никогда его не пробовал.
Кажется, что вокруг не существует людей, которые вообще способны понять о чём я говорю. Это как столкновение двух разных миров: ты не понимаешь почему для других это настолько неважно, несерьёзно, не нужно, неинтересно

Я сильно погружаюсь в чужие чувства, эмоции, настроения, проблемы.

Я обесцениваю свои личные цели в угоду чужим, из-за этого мне трудно общаться с друзьями, коллегами, близкими. Не могу сказать "нет", выставить свои границы, боюсь доставить другим неудобства. Меня кидает из крайности в крайность — то отдаю себя другим, то защищаюсь, срываясь в агрессию. От чужих ситуаций иногда выносит эмоционально и физически на несколько дней.

У меня высокая чувствительность, мне трудно контролировать свои эмоции

Другие реагируют на мои проявления чувств негативно, и это влияет на меня. Я знаю ЧТО чувствую, но мои чувства не принимают, обесценивают, и я оказываюсь в ловушке. Из-за этого возникает страх общения с людьми. Хочется либо закрыться и спрятаться, либо защищаться негативом и руганью. Не умею управлять своей эмоциональностью, кажется, что она стихийная.

Чувствую свой внутренний потенциал, хочу раскрываться и реализовывать себя.

Но ощущаю потерянность и совершенно не понимаю куда идти, с чего начинать, за что взяться. Нет направления, структуры. Когда пробую проявляться, то быстро выгораю от неверия в себя, отсутствия точной цели и поддержки со стороны! Ступор в жизни, ощущение тупика, я кручусь на месте.

Часто возникает чувство вины за то, что я чувствую себя не как другие и от того, что не могу быть с ними на одной волне.

Мне сложно долго оставаться в больших компаниях. Чувствую долг включаться в их чувства и ситуации, участвовать, поддерживать, а когда не могу, то сразу испытываю вину и закрываюсь. Из-за этого избегаю общения с людьми, с друзьями. Потому что кажется, что это моя обязанность, а сил на это нет. Проще не общаться, чем оправдывать себя.

Меня часто обманывают, на мне ездят, пользуются моей безотказностью.

Я обижаюсь на друзей и коллег, но не могу ничего поделать — не могу отследить когда они начинают мной пользоваться. Я хочу помочь, хочу проявить участие и не могу отказать. А когда осознаю, что меня использовали, то уже поздно. Все сильнее разочаровываюсь в дружбе и в людях. Хочется меньше контактировать и закрыться от других. Страшно доверять.

Чувствую свой внутренний потенциал, хочу раскрываться и реализовывать себя.

Но ощущаю потерянность и совершенно не понимаю куда идти, с чего начинать, за что взяться. Нет направления, структуры. Когда пробую проявляться, то быстро выгораю от неверия в себя, отсутствия точной цели и поддержки со стороны! Ступор в жизни, ощущение тупика, я кручусь на месте.

Часто возникает чувство вины за то, что я чувствую себя не как другие и от того, что не могу быть с ними на одной волне.

Мне сложно долго оставаться в больших компаниях. Чувствую долг включаться в их чувства и ситуации, участвовать, поддерживать, а когда не могу, то сразу испытываю вину и закрываюсь. Из-за этого избегаю общения с людьми, с друзьями. Потому что кажется, что это моя обязанность, а сил на это нет. Проще не общаться, чем оправдывать себя.

Меня часто обманывают, на мне ездят, пользуются моей безотказностью.

Я обижаюсь на друзей и коллег, но не могу ничего поделать — не могу отследить когда они начинают мной пользоваться. Я хочу помочь, хочу проявить участие и не могу отказать. А когда осознаю, что меня использовали, то уже поздно. Все сильнее разочаровываюсь в дружбе и в людях. Хочется меньше контактировать и закрыться от других. Страшно доверять.

Все эти проблемы возникают ИЗ-ЗА НЕОСВОЕННОЙ ЭМПАТИИ

научиться выстраивать границы;
обрести внутренний стержень;
почувствовать гармонию и контакт с миром и собой;
ощущать свободу и самостоятельно управлять своей жизнью;
начать свой внутренний рост и расширение.

А потом неспеша начать проходить практики, чтобы:

Вам в первую очередь важно осознать, что с вами всё в порядке, и у вас есть особая, уникальная природа, которой нет у большинства людей.

Если вы не начнёте работать с ощущением "со мной что-то не так", то с годами оно будет только усиливаться.

Возникнет постоянное чувство, что делаешь что-то не то, что ты какой-то не такой. Это приведёт к низкому качеству жизни: ещё большей зажатости, закрытости от мира и ощущению полной нереализованности.

Эти практики я создавала несколько лет. Опыт более 2000 консультаций помог мне сделать их такими, чтобы аккуратно и с заботой привести вас от состояния травмированной эмпатии к состоянию, когда вы можете использовать свою эмпатию как суперсилу.

Чтобы вы смогли уверенно сказать про себя:

Я в гармонии с собой. Я чувствую себя расслабленно, контролирую свои чувства, у меня много энергии и я не трачу её впустую.

Я в безопасности, у меня выстроены границы. От меня исходит тепло, и я могу дарить людям любовь.

Я в стабильном устойчивом состоянии, в целостности, в контакте с миром и в контакте с собой.

Я нахожусь в состоянии спокойствия и чувствую себя свободно.

Я добиваюсь успеха, умею корректно общаться с людьми, и это для меня не энергозатратно.

У меня есть внутренний стержень. Я умею проявлять эмпатию когда это нужно.

Я люблю себя, у меня есть ощущение легкости и целостности.

Я смотрю на мир из позиции зрелости, у меня есть центр опоры, есть соединённость с собой. Я понимаю, что иду своим путем, и я испытываю счастье.

Я становлюсь шире — я общаюсь с людьми и чувствую единение с миром.

Я эмпат, и я знаю как мне жить, чтобы управлять своей жизнью.

Я эмпат, и я знаю свои возможности. Теперь нет ограничений — я знаю как реализовывать свои желания.

Я в ресурсе, я умею расслабляться и заряжаться: чувствую спокойствие, гармонию, осознанность.

Я приношу пользу миру. Я знаю свою ценность. Я управляю своей жизнью.

для тех, кто меня не знает

Я РУПАВАТИ (СВЕТЛАНА ПРИВАЛОВА) - специалист по работе с сознанием человека, процессуально-ориентированный психолог и терапевт, автор методики освоения эмпатии

Эмпат со стажем, который смог превратить свою травмированную эмпатию в суперсилу и теперь помогает в этом другим.

Вся моя деятельность направлена на развитие и углубление сознания, благодаря которому в жизни происходят кардинальные перемены. Я помогаю людям понять как жить более осмысленно, в соответствии со своими ценностями. Показываю, как привнести живой интерес в каждую сферу жизни.

Благодаря знаниям и лучшему пониманию себя, жизнь становится более интересной, полноценной и счастливой.

Одна из моих главных целей — поддерживать людей в следовании своим собственным путем, с опорой на внутренний авторитет. Не пользоваться быстрыми, готовыми решениями и концепциями, которые кто-то может вам навязывать, а в каждый конкретный момент жизни научиться чувствовать, что важно именно для вас, что нужно именно вам.

Я даю инструменты, которые помогают глубоко разбираться в проблемах, даже если вы до конца не можете сформулировать, что именно вас беспокоит.

Провела уже более 2000 консультаций. 90% моих клиентов возвращаются снова и оставляют впечатляющие отзывы по результатам работы.

Посмотрите видео интервью из нашего уютного закрытого комьюнити эмпатов. Ребята рассказывают о том, как им удалось освоить свою эмпатию, что поменялось в их жизни, и чего они желают конкретно вам.

Комьюнити доступно только участникам терапевтического курса "Как превратить эмпатию в суперсилу". В комьюнити мы общаемся, делимся и поддерживаем друг друга. Раз в месяц проводим онлайн мастер майнды, на которых разбираем ваши вопросы. Этим летом мы планируем организовать оффлайн мероприятие для всех участников комьюнити. Доступ к курсу и комьюнити остаётся у вас навсегда. Курс постоянно пополняется новыми практиками.

Главная особенность моей методики освоения эмпатии в том, что я выделяю разные направления чувствительности для каждого типа эмпатии.

И каждому типу нужно научиться корректно задействовать свою чувствительность. От этого будет зависеть качество жизни и успех в профессии. А освоение новых навыков будет привносить в жизнь больше спокойствия и радости

Навык: выстроенные границы
Состояние: Я понимаю как себя вести, чтобы не влипать в чужие чувства.
Стало легче общаться с родственниками и семьей, наладились отношения.
Я позволяю себе испытывать любые чувства и любые эмоции. Мне не надо оправдываться или что-то кому-то доказывать. Люди перестали пользоваться моей безотказностью.
E
Навык: внутренний стержень
Состояние: Я чувствую спокойствие, целостность, лёгкость и мягкость, но, при этом, твердо стою на ногах.
Я использую эмпатию по отношению к себе, умею любить себя. Понимаю, где стоят границы между моими и чужими чувствами и умею проявлять эмпатию когда это нужно.
M
Навык: гармония и контакт с собой и миром
Состояние: Чувствую соединенность с собой и позволяю себе испытывать любые чувства. Я в расслабленном состоянии и не напрягаюсь из-за того, что люди не чувствуют то, что чувствую я. Это соединение с собой дает ощущение центрированности и пропадает потребность кому-то что-то доказывать. Я чаще в ресурсе, чувствую себя уверенно, выстраиваю более качественное и здоровое взаимодействие с людьми.
P
Навык: свобода и самостоятельное управление своей жизнью
Состояние: Свобода принятия решений; свобода выбора, свобода реализации своих идей; свобода от внутренних ограничивающих установок; свобода постановки своих личных границ; свобода управления своими эмоциями; финансовая свобода.
A
Навык: внутренний рост и расширение
Состояние: Счастье быть собой и продолжать осваивать свою эмпатию все глубже и глубже. Я свободно общаюсь и взаимодействую с людьми из нового ресурсного состояния. Осознаю свою ценность. Я чувствую свою силу и энергию. Я знаю свои возможности. Я управляю своей жизнью, а не кто-то другой.
T
Навык: профессиональный рост
Состояние: Больше не трачу энергию на эмоции и всякий негатив. Я чувствую себя уверенно и спокойно. Я выстраиваю границы и это способствует более продуктивному общению с коллегами. Формируется более качественное рабочее взаимодействие.
H
Навык: польза этому миру.
Состояние: Окружающие принимают меня как есть. Я чувствую себя в безопасности. Люди видят и понимают мою ценность. Стало легче общаться с родственниками и семьей. Чувствую наполненность, от меня исходит тепло, я могу дарить людям любовь. Другие перестали пользоваться моей безотказностью.
Y

Навык: выстроенные границы
Состояние: Я понимаю как себя вести, чтобы не влипать в чужие чувства.
Стало легче общаться с родственниками и семьей, наладились отношения.
Я позволяю себе испытывать любые чувства и любые эмоции. Мне не надо оправдываться или что-то кому-то доказывать. Люди перестали пользоваться моей безотказностью.
E
Навык: внутренний стержень
Состояние: Я чувствую спокойствие, целостность, лёгкость и мягкость, но, при этом, твердо стою на ногах.
Я использую эмпатию по отношению к себе, умею любить себя. Понимаю, где стоят границы между моими и чужими чувствами и умею проявлять эмпатию когда это нужно.
M
Навык: гармония и контакт с собой и миром
Состояние: Чувствую соединенность с собой и позволяю себе испытывать любые чувства. Я в расслабленном состоянии и не напрягаюсь из-за того, что люди не чувствуют то, что чувствую я. Это соединение с собой дает ощущение центрированности и пропадает потребность кому-то что-то доказывать. Я чаще в ресурсе, чувствую себя уверенно, выстраиваю более качественное и здоровое взаимодействие с людьми.
P
Навык: свобода и самостоятельное управление своей жизнью
Состояние: Свобода принятия решений; свобода выбора, свобода реализации своих идей; свобода от внутренних ограничивающих установок; свобода постановки своих личных границ; свобода управления своими эмоциями; финансовая свобода.
A
Навык: внутренний рост и расширение
Состояние: Счастье быть собой и продолжать осваивать свою эмпатию все глубже и глубже. Я свободно общаюсь и взаимодействую с людьми из нового ресурсного состояния. Осознаю свою ценность. Я чувствую свою силу и энергию. Я знаю свои возможности. Я управляю своей жизнью, а не кто-то другой.
T
Навык: профессиональный рост
Состояние: Больше не трачу энергию на эмоции и всякий негатив. Я чувствую себя уверенно и спокойно. Я выстраиваю границы и это способствует более продуктивному общению с коллегами. Формируется более качественное рабочее взаимодействие.
H
Навык: польза этому миру.
Состояние: Окружающие принимают меня как есть. Я чувствую себя в безопасности. Люди видят и понимают мою ценность. Стало легче общаться с родственниками и семьей. Чувствую наполненность, от меня исходит тепло, я могу дарить людям любовь. Другие перестали пользоваться моей безотказностью.
Y

Этот терапевтический курс создан для:

1. Людей с высокой чувствительностью и/или эмоциональностью
2. Людей хорошо понимающих чувства других и влипающих в них
3. Людей со своеобразным и утонченным восприятием этого мира
4. Для проекторов и рефлекторов по дизайну человека

Трансформации которые вас ждут:

травмированная эмпатия
Меня не понимают люди. Я не вписываюсь в стандартные рамки, тяжело контактировать с людьми. Они считают, что у меня есть странности. Трудно проявляться. Это как описать какой вкусный торт человеку, который никогда его не пробовал. Кажется, что вокруг не существует людей, которые вообще способны понять о чем я говорю. Это как столкновение двух разных миров. И ты не понимаешь почему для других это настолько неважно, несерьезно, не нужно, неинтересно
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Окружающие принимают меня как есть. Стало легче общаться с родственниками и семьей, наладились отношения. Я в контакте с миром и с собой, от меня исходит тепло, и я могу дарить людям любовь.
СТАНЕТ ТАК:

травмированная эмпатия
Меня не понимают люди. Я не вписываюсь в стандартные рамки, тяжело контактировать с людьми. Они считают, что у меня есть странности. Трудно проявляться. Это как описать какой вкусный торт человеку, который никогда его не пробовал. Кажется, что вокруг не существует людей, которые вообще способны понять о чем я говорю. Это как столкновение двух разных миров. И ты не понимаешь почему для других это настолько неважно, несерьезно, не нужно, неинтересно
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Окружающие принимают меня как есть. Стало легче общаться с родственниками и семьей, наладились отношения. Я в контакте с миром и с собой, от меня исходит тепло, и я могу дарить людям любовь.
СТАНЕТ
ТАК:

травмированная эмпатия
Сильно погружаюсь в чужие чувства, эмоции, настроения, проблемы. Обесцениваю свои личные цели в угоду чужим. Из-за этого трудно общаться с друзьями, на работе, с близкими. Не могу сказать "нет", выставить свои границы, боюсь показаться неудобной. Меня кидает из крайности в крайность - то отдаю себя другим, то защищаюсь, срываюсь в агрессию. От чужих ситуаций иногда выносит эмоционально и физически на несколько дней
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Я чувствую себя в безопасности потому, что выстроила границы. Есть полное понимание как себя вести, чтобы не влипать в чужие чувства и управлять этими вещами в своей жизни — когда надо включать и выключать эмпатию. Я позволяю себе испытывать любые чувства и любые эмоции. При этом мне не надо оправдываться или что-то кому-то доказывать. Люди перестали пользоваться моей безотказностью
СТАНЕТ ТАК:

травмированная эмпатия
Сильно погружаюсь в чужие чувства, эмоции, настроения, проблемы. Обесцениваю свои личные цели в угоду чужим. Из-за этого трудно общаться с друзьями, на работе, с близкими. Не могу сказать "нет", выставить свои границы, боюсь доставить другим неудобства. Меня кидает из крайности в крайность - то отдаю себя другим, то защищаюсь, срываясь в агрессию. От чужих ситуаций иногда выносит эмоционально и физически на несколько дней.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Я чувствую себя в безопасности, потому что мои границы выстроены. Есть полное понимание как себя вести, чтобы не влипать в чужие чувства и управлять этими вещами в своей жизни — когда надо включать и выключать эмпатию. Я позволяю себе испытывать любые чувства и любые эмоции. При этом мне не надо оправдываться или что-то кому-то доказывать. Люди перестали пользоваться моей безотказностью
СТАНЕТ
ТАК:

травмированная эмпатия
У меня высокая чувствительность, трудно контролировать свои чувства. Другие реагируют на мои проявления чувств негативно, и это влияет на меня. Я знаю ЧТО чувствую, но мои чувства не принимают, обесценивают, и я оказываюсь в ловушке. Из-за этого возникает страх в общении с людьми. Хочется либо закрыться и спрятаться, либо защищаться негативом и руганью. Не умею управлять своей эмоциональностью, кажется, что она стихийная.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Чувствую себя в гармонии с собой. Проявляю эмпатию к себе — принимаю и люблю себя. Чувствую соединённость с собой, позволяю себе испытывать любые чувства. Пропала потребность кому-то что-то доказывать, чувствую себя расслабленно и не напрягаюсь из-за того, что люди не чувствуют то, что чувствую я.
СТАНЕТ ТАК:

травмированная эмпатия
У меня высокая чувствительность, трудно контролировать свои чувства. Другие реагируют на мои проявления чувств негативно, и это влияет на меня. Я знаю ЧТО чувствую, но мои чувства не принимают, обесценивают, и я оказываюсь в ловушке. Из-за этого возникает страх в общении с людьми. Хочется либо закрыться и спрятаться, либо защищаться негативом и руганью. Не умею управлять своей эмоциональностью, кажется, что она стихийная.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Чувствую себя в гармонии с собой. Проявляю эмпатию к себе — принимаю и люблю себя. Чувствую соединённость с собой, позволяю себе испытывать любые чувства. Пропала потребность кому-то что-то доказывать, чувствую себя расслабленно и не напрягаюсь из-за того, что люди не чувствуют то, что чувствую я.
СТАНЕТ
ТАК:

травмированная эмпатия
Чувствую свой внутренний потенциал, хочу раскрываться и реализовывать себя, но чувствую себя потерянно и совершенно не понимаю куда идти, с чего начинать, за что взяться. Нет направления, структуры. Когда пробую проявляться, то быстро выгораю от неверия в себя, отсутствия точной цели и поддержки со стороны! Ступор в жизни, ощущение застревания, кручусь на месте.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Я чувствую свою силу и энергию. Я знаю свои возможности, теперь нет внутренних ограничений, я знаю как реализовывать свой потенциал и желания. Я вижу свой путь и понимаю как по нему идти. Больше нет чувства что чего-то не хватает, что что-то меня пугает, что у меня недостаточно сил.
СТАНЕТ ТАК:

травмированная эмпатия
Чувствую свой внутренний потенциал, хочу раскрываться и реализовывать себя, но чувствую себя потерянно и совершенно не понимаю куда идти, с чего начинать, за что взяться. Нет направления, структуры. Когда пробую проявляться, то быстро выгораю от неверия в себя, отсутствия точной цели и поддержки со стороны! Ступор в жизни, ощущение застревания, кручусь на месте.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Я чувствую свою силу и энергию. Я знаю свои возможности, теперь нет внутренних ограничений, я знаю как реализовывать свой потенциал и желания. Я вижу свой путь и понимаю как по нему идти. Больше нет чувства что чего-то не хватает, что что-то меня пугает, что у меня недостаточно сил.
СТАНЕТ
ТАК:

травмированная эмпатия
Часто возникает чувство вины за то, что я чувствую себя не так, как другие и от того, что не могу быть с ними на одной волне, оставаться в больших компаниях. Чувствую долг включаться в их чувства и ситуации, участвовать, поддерживать, а когда не могу, то сразу испытываю вину и закрываюсь. Из-за этого избегаю общения с людьми, друзьями, потому что кажется, что это моя обязанность, а сил на это нет. Проще не общаться, чем оправдывать себя.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Я расту в профессиональном плане, не трачу на работе энергию на эмоции и всякий негатив. Я чаще в ресурсе, чувствую себя уверенно, выстраивается более качественное и здоровое взаимодействие с людьми.
СТАНЕТ ТАК:

травмированная эмпатия
Часто возникает чувство вины за то, что я чувствую себя не так, как другие и от того, что не могу быть с ними на одной волне, оставаться в больших компаниях. Чувствую долг включаться в их чувства и ситуации, участвовать, поддерживать, а когда не могу, то сразу испытываю вину и закрываюсь. Из-за этого избегаю общения с людьми, друзьями, потому что кажется, что это моя обязанность, а сил на это нет. Проще не общаться, чем оправдывать себя.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
Я расту в профессиональном плане, не трачу на работе энергию на эмоции и всякий негатив. Я чаще в ресурсе, чувствую себя уверенно, выстраивается более качественное и здоровое взаимодействие с людьми.
СТАНЕТ
ТАК:

травмированная эмпатия
Меня часто обманывают, на мне ездят, пользуются моей безотказностью. Я обижаюсь на друзей и коллег, но не могу ничего поделать - не могу отследить когда они начинают мной пользоваться, потому что хочу помочь, хочу проявить участие и не могу отказать. А когда осознаю, что меня использовали, то уже поздно. Все сильнее разочаровываюсь в дружбе и в людях. Хочется меньше контактировать и закрыться от других. Страшно доверять.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
У меня есть внутренний стержень, я понимаю, где стоят границы между моими и чужими чувствами. Я чувствую себя спокойно, легко и целостно. Я люблю себя и умею проявлять эмпатию когда это нужно.
СТАНЕТ ТАК:

травмированная эмпатия
Меня часто обманывают, на мне ездят, пользуются моей безотказностью. Я обижаюсь на друзей и коллег, но не могу ничего поделать - не могу отследить когда они начинают мной пользоваться, потому что хочу помочь, хочу проявить участие и не могу отказать. А когда осознаю, что меня использовали, то уже поздно. Все сильнее разочаровываюсь в дружбе и в людях. Хочется меньше контактировать и закрыться от других. Страшно доверять.
ЕСЛИ СЕЙЧАС ТАК:
освоенная эмпатия
У меня есть внутренний стержень, я понимаю, где стоят границы между моими и чужими чувствами. Я чувствую себя спокойно, легко и целостно. Я люблю себя и умею проявлять эмпатию когда это нужно.
СТАНЕТ
ТАК:

В комьюнити эмпатов сейчас 50 человек, которые уже освоили свою природу.

КОМЬЮНИТИ

Я постоянно провожу исследования природы эмпатов. Через эти исследования прошли уже больше 100 человек. Курс постепенно дополняется новыми уроками.

Посмотрите пример уроков:

Самое важное из опыта автора.
25 минут в среднем длится урок.

Вы получите бессрочный доступ к курсу
а также:

16 уроков, 8 практик, 3 чек листа
Бессрочный доступ в закрытое комьюнити эмпатов. Общение с единомышленниками, полезные инсайты, поддержка и встречи для эмпатов. Обмен опытом.
Практики и рекомендации от Рупавати
Возможность быть в своём кругу эмпатов и общаться на своём языке.
Только для участников комьюнити 1 раз в месяц онлайн вебинары на тему эмпатии (участники могут предлагать свои темы)
Доступ к записям вебинаров
Список дополнительной литературы

Структура курса:

1

ЗАПИСЬ ЭФИРА: "ЧЕМ ПРИРОДА ЭМПАТА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ НАВЫКА БЫТЬ ЭМПАТИЧНЫМ" + РАЗБОР ЗНАМЕНИТЫХ ЭМПАТОВ

На эфире мы говорили о том, почему не все люди принимают существование эмпатов, в чём разница между навыком эмпатии и природой эмпата, а также детально разбирали интервью известных эмпатов.

2

РАЗНИЦА МЕЖДУ ОСВОЕННОЙ И ТРАВМИРОВАННОЙ ЭМПАТИЕЙ

В этом уроке мы поговорим о том, что такое неосвоенная (травмированная) и освоенная эмпатия, а также подробно разберем признаки неосвоенной эмпатии. Вы сможете определить на каком уровне сейчас находитесь.

3

ТИПЫ ЭМПАТИИ. ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ И/ИЛИ ВЫСОКОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТИП

В этом уроке мы подробно разберём первый тип эмпатии — высокочувствительный и/или высокоэмоциональный. Я расскажу о фишках, опасностях, уникальных задачах и особенностях профессии для этого типа.

4

ТИПЫ ЭМПАТИИ. СОПЕРЕЖИВАЮЩИЙ ТИП

Мы поговорим о втором типе эмпатии и разберём, в чём отличие сопереживающего типа от высокочувствительного и высокоэмоционального.

5

ТИПЫ ЭМПАТИИ. НЕЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ТИП. ПРОЕКТОР

В этом уроке разберём какие типы эмпатии можно выделить на основании типологии Дизайн Человека и подробнее поговорим про проектора.

6

ТИПЫ ЭМПАТИИ. НЕЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ТИП. РЕФЛЕКТОР

Из этого урока вы узнаете об отличительных особенностях рефлекторов.

7

ТИПЫ ЭМПАТИИ. ТИП С НЕСТАНДАРТНЫМ МЫШЛЕНИЕМ

В этом уроке мы поговорим о типе с нестандартным мышлением и о том, что свойственно эмпатам такого типа.

8

КЛАССИЧЕСКИЕ ОШИБКИ НЕОСВОЕННОЙ ЭМПАТИИ И КАК ИХ ТРАНСФОРМИРОВАТЬ + ПРАКТИКА НА ОБРЕТЕНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ

В этом уроке поговорим о классических негативных сценариях, в которые может попадать эмпат, а также о том, как их трансформировать. Разберём чем проживание чувств отличается от влипания в них и сделаем практику на обретение внутренней устойчивости.

9

5 ЗАКОННЫХ ПРАВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРИНЯТЬ ЭМПАТАМ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Из этого урока вы узнаете какие 5 законных прав нужно принять эмпатам, чтобы обрести внутреннюю простроенность и раскрыть свою уникальность.

10

КАК РАЗВИТЬ НАВЫК РАЗЛИЧАТЬ СВОИ И ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ?

Мы поговорим о том, как научиться различать свои и чужие эмоции, в чём причина "эмоционального заражения" от других людей и как из этого выйти.

11

2 ПРАКТИКИ — КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СЕБЯ И ДОВЕРЯТЬ СВОИМ ЧУВСТВАМ

Освоение своей чувствительности — это практика. С помощью этих упражнений вы будете учиться развивать свой навык чувствования и доверять своим чувствам, отпуская контроль за происходящим.

12

ЭМПАТИЯ В ПРОФЕССИИ: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ, ЧТОБЫ НЕ ВЫГОРЕТЬ

В этом уроке я расскажу как найти своё направление в профессии и корректно определить свой уровень, чтобы избежать негативных последствий.

13

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЭМПАТА В ПРОФЕССИИ: КАК ЭФФЕКТИВНО ПОМОГАТЬ ДРУГИМ И НЕ ТЕРЯТЬ СОСТОЯНИЕ НАПОЛНЕННОСТИ

Вы узнаете как сохранять баланс между помощью другим и собственной наполненностью, а также как правильно выстраивать взаимодействие с теми, кому вы помогаете.

14

ПРОЦЕСС: «КАК ПРЕВРАТИТЬ ПРОКЛЯТИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ В ДАР ЭМПАТИИ»

Благодаря этой практике вы сможете увидеть свои ограничения в освоении чувствительности, и, в связи с этим, поймёте какие возможности открываются перед вами.

15

КАК БОРОТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ ОТ ВЫСОКОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

Вы узнаете почему всем травмированным эмпатам свойственна тревожность, как она проявляется и поймёте как от неё избавиться.

16

РАЗРУШАЮЩИЕ ПРОЕКЦИИ: КАК ОТСЛЕДИТЬ И РАЗЪЕДИНИТЬСЯ

Мы поговорим о том, что же такое проекции и в чём их опасность. Я подробно расскажу как развить навык замечать проекции и мы сделаем процесс на разъединение с ними.

17

КАК ЭМПАТУ ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ

В этом уроке я дам практические рекомендации, которые позволят более бережно заботиться о своём здоровье, а также расскажу в чём различие нервной системы эмпатов и людей со стандартной чувствительностью.

1