1 БЛОК. ИССЛЕДОВАНИЕ СТАРЫХ СЦЕНАРИЕВ

1. Какие роли проигрывались из раза в раз в моих прошлых отношениях?

Какую роль чаще всего занимал я? Спасатель? Доказывающий? Удобный? Контролирующий? Отвергнутый? Недооцененный?
Какую роль неизменно занимали мои партнеры?
В какой момент отношений эти роли становились особенно заметными?
Что произошло бы, если бы я перестал играть эту роль?
Какая моя глубинная потребность пыталась удовлетвориться через эту роль?

2. В каких чувствах я постоянно пребывал?

Какое чувство стало для меня привычным фоном отношений?
Какие эмоции были настолько постоянными, что я перестал их замечать?
Что происходило в теле, когда я был рядом с партнером?
Когда я чувствовал себя наиболее живым? А когда наиболее одиноким?
Каких чувств в отношениях почти никогда не было?
Если убрать сюжет отношений, какая эмоциональная атмосфера останется?

3. Какие действия я и мой партнер делали или не делали?

Какие действия в отношениях повторялись снова и снова, независимо от партнера?
Что я делал автоматически, даже не замечая этого?
Какие мои реакции становились предсказуемыми?
Какие действия моего партнера я оправдывал, хотя они причиняли мне боль?
Что каждый из нас переставал делать со временем?
Какие мои действия каждый раз приближали тот финал, которого я больше всего боялся?
Если бы отношения были фильмом, после каких повторяющихся действий уже можно было с уверенностью предсказать концовку?

2 БЛОК. СОЗДАНИЕ НОВОГО СЦЕНАРИЯ ОТНОШЕНИЙ

1. В каких ролях я хочу быть со своим партнером?

Какая версия меня появляется в этих отношениях мечты?
В каких новых ролях я чувствую свои идеальные отношения?
Какие роли больше никогда не должны появляться?
Как выглядит наше взаимодействие, когда никто никого не спасает и не переделывает?
Что становится естественным для меня рядом с таким человеком?
Каким человеком рядом со мной становится мой партнер?

2. В каких чувствах я хочу базово пребывать?

Каким становится мой внутренний фон большую часть времени?
Какие чувства настолько естественны, что мне не приходится их заслуживать?
Что я чувствую рядом с партнером, когда между нами тишина?
Какие эмоции становятся основой наших отношений, а не редкими исключениями?
Как чувствует себя мое тело в этих отношениях?
Какое состояние становится для нас новой нормой?

3. Какие действия совершаем мы в новом сценарии?

Какие ежедневные действия укрепляют наши отношения?
Как мы проживаем конфликты?
Что мы делаем сразу, как только появляется дистанция?
Как мы заботимся друг о друге без чувства долга?
Какие новые привычки становятся частью нашей пары?
Что каждый из нас делает, чтобы отношения становились глубже, а не просто длились дольше?
По каким поступкам можно понять, что этот сценарий уже стал реальностью?

ВОПРОСЫ ДЛЯ УГЛУБЛЕННОЙ РЕФЛЕКСИИ:

Какое убеждение о любви управляло всеми моими выборами?
Какая часть моей личности создавала прежний сценарий?
Какая новая версия меня способна создать другой сценарий?
Если мои новые отношения уже существуют как потенциальная реальность, что мне необходимо перестать делать уже сегодня, чтобы начать ей соответствовать?
Что станет первым доказательством того, что мой внутренний сценарий действительно изменился?